โยคะ การออกกำลังกายของ คุณแม่ตั้งครรภ์

การเล่นโยคะ ในปัจจุบันถือเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมกันมาก ใช้พื้นที่น้อย สามารถเล่นที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องการอุปกรณ์เครื่องใช้อะไรในการออกกำลังกายแบบนี้มากมาย และเป็นการออกกำลังกายที่ค่อยเป็นค่อยไปไม่ต้องออกแรงกระแทกกระทั้นมากนัก ดังนั้นจึงสามารถเล่นได้ในทุกเพศทุกวัย รวมไปถึงคุณสุภาพสตรีที่กำลัง ตั้งครรภ์ เองก็สามารถเล่นโยคะได้ เพียงแต่ต้องเลือกท่าให้เหมาะสมกับสรีระในแต่ละช่วงวัยของครรภ์เป็นพิเศษต่างจากคนปกติทั่วไปเล็กน้อย หากเป็นคุณแม่ที่เคยเล่นมาก่อนก็คงจะเข้าใจได้ดี แต่หากเป็นคุณแม่ที่ยังไม่เคยออกกำลังกายแบบโยคะเลย ก็ขอให้เริ่มจากท่าง่ายๆ ที่ไม่ไปกระทบกระเทือนท้องก่อนเป็นหลัก เพื่อความปลอดภัย

ประโยชน์ที่คุณแม่จะได้รับจากการฝึกเล่นโยคะ

1.       ความสงบของจิตใจ เพราะการเล่นโยคะนั้น นอกจากเป็นการฝึกร่างกายแล้วยังเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย ทำให้คุณแม่รู้สึกสงบจิตใจสบายไม่กังวล

2.       เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกาย และดีมากสำหรับกล้ามเนื้อข้อต่อที่เกี่ยวข้องในการคลอดลูก

3.       ทำให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงและมีอารมณ์แจ่มใส

4.       ระบบประสาทในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

5.       ระบบไหลเวียนของเลือดในร่างกายไหลเวียนได้สะดวกข้อนี้ดีมากสำหรับคนท้อง

6.       ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้น

7.       ช่วยปรับสมดุลในร่างกายและทำให้ฮอร์โมนต่างๆ ทำงานได้ดี

โยคะจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณแม่ในช่วงนี้ แต่อย่างไรก็ตามควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนว่าควรเล่นโยคะในท่าไหนจึงจะเหมาะช่วงใดของการตั้งครรภ์บ้าง

และเรายังสามารถหาชมวิธีการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะของ ผู้ที่มี การตั้งครรภ์ ได้มากมายจากทาง internet โดยเฉพาะ Youtube ที่มีการสาธิตวิธีการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะสำหรับคนท้องให้ดูมากมาย

นอกจากออกกำลังกายแล้วการพักผ่อนก็เป็นเรื่องสำคัญ หากว่าเรามีอุปกรณ์เพื่อรองรับสรีระของคนท้องที่เหมาะสม อย่าง หมอนสำหรับคนท้อง ที่ออกแบบมาให้รองรับร่างกาย ของ คุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะแล้วก็จะเป็นการดีอย่างยิ่ง เพราะทำให้คุณแม่ได้พักผ่อนเต็มที่หลังจากที่ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ และได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมแล้ว