ออกกำลังกายคนท้อง เวลาไหนที่เหมาะที่สุด

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทุกเพศทุกวัย และไม่เว้นแม้แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ที่ก็ควรมีการออกกำลังกายด้วย อย่างไรก็ตามมันมีการที่ถกเถียงกันอยู่ในเรื่องเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ซึ่งมีหลายแนวทาง บ้างว่าออกกำลังตอนเช้าดีที่สุดเพราะอากาศสดชื่นเย็นสบาย ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังตื่นนอน บ้างก็ว่าช่วงเย็นดีกว่าเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวมาตลอดทั้งวันแล้วมีความยืดหยุ่นและร่างกายมีอุณหภูมิสูงที่สุด เหมาะในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ บ้างก็ว่าเวลาไหนก็ได้ อยู่ที่ ท่าออกกำลังกายคนท้อง ว่าเหมาะสมแค่ไหน ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ทำให้หลายๆ คนไม่แน่ใจว่าจะจัดเวลาช่วงไหนถึงจะดีที่สุด

สำหรับเรื่องเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังของคุณแม่นั้น อย่างแรกที่ควรพิจารณาอาจจะต้องเห็นการดูที่ความพร้อมของคุณแม่แต่ละท่านด้วย เนื่องจากคุณแม่บางท่านมีปัญหาในเรื่องการนอนไม่หลับในช่วงกลางคืน การที่จะตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายอาจจะเป็นปัญหา ทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือในช่วง 3 เดือนแรก ช่วงเวลาเช้าอาจเป็นช่วงที่มีอาการแพ้ท้องรุนแรง แบบนี้ก็อาจจะไม่ต้องเลื่อนไปเป็นเวลาอื่น 

อย่างไรก็ตามการออกกำลังในยามเช้ามีข้อดีตรงที่อากาศเย็นสบาย คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ขี้ร้อน การออกกำลงตอนเช้าก็ถือว่าเหมาะสม นอกจากนี้ในช่วงเช้ายังมีแสงแดดอ่อนๆ ที่ทำให้ร่างกายคุณแม่สร้างวิตามิน D ขึ้น ซึ่งวิตามินชนิดนี้มีผลช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในช่วงตั้งครรภ์ แต่แดดช่วงเย็นก็พอใช้ได้เหมือนกันแต่ต้องระวังบ้างช่วงที่อาทิตย์ตกช้าแสงแดดยามบ่ายแก่ๆ ถึงเย็นอาจจะแรงไปสักหน่อยไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นเราอาจสรุปได้ว่า หากเป็นไปได้การ ออกกำลังกายคนท้อง ในช่วงเช้าดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดด และดีต่อนาฬิกาชีวิตทีทำให้นอนหลับสนิทได้มากขึ้นในเวลากลางคืน แต่หากไม่สะดวก ก็ขอให้เป็นการออกกำลังกายในร่ม