เมื่อคุณแม่ ตั้งท้อง นอนไม่หลับ...

ใครที่เคยนอนไม่หลับ คงทราบดีถึงความทุกข์ทรมานจากอาการนี้ อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้กับทุกคน และหากเกิดติดต่อกันหลายๆ วันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และทำให้ถึงกับป่วยล้มหมอนนอนเสื่อกันได้เลยทีเดียว เพราะร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ อาการนอนไม่หลับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่มีความกังวล การดื่มสารกระตุ้น หรืออาการเจ็บป่วยทางร่างกาย ซึ่งในคนทั่วไปก็เป็นเรื่องที่แย่มากแล้ว แต่ถ้ายิ่งมาเป็นใน คุณแม่ตั้งครรภ์ ยิ่งไปกันใหญ่ เพราะในช่วงนี้มีความจำเป็นมากที่คุณแม่ต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

อาการนอนไม่หลับใน คนท้อง ส่งผลตกระทบต่อทั้งสุขภาพของคุณแม่และของลูกน้อย อย่างเบาๆ ก็ทำให้คุณแม่มีอาการเครียด ขี้หงุดหงิด แต่เราก็ต้องดูด้วยว่าคุณแม่นอนไม่หลับทำให้เครียดหงุดหงิด หรือ เกิดความเครียดหงุดหงิดทำให้นอนไม่หลับกันแน่ !? มันไม่เหมือนกัน เพราะหากเครียดเพราะนอนไม่หลับ ถ้าทำให้หลับได้ก็จบ แต่ถ้านอนไม่หลับเพราะเครียด เราต้องมาหาสาเหตุที่มาของอาการเครียดของคุณแม่ด้วย ว่าเกิดจากอะไรถ้าเป็นในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาการนอนไม่หลับอาจจะมาจาก ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอร์ ที่สูงผิดปกติ ฮอร์โมนนี้เองที่ทำให้คนท้องมีอารมณ์ที่แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวหงุดหงิด กรณีนี้ผ่านช่วง 3 เดือนแรกไปก็ไม่มีปัญหา

ทีนี้ถ้าอาการนอนไม่หลับหนักก็อาจจะส่งผลกระทบไปถึงลูกในท้องได้ ตั้งแต่ทารกมีพัฒนาการช้า เพราะถ้าคุณแม่ไม่ได้พักผ่อนลูกในท้องก็ไม่ได้พักผ่อนไปด้วย ในรายที่มีอาการหนักๆ อาจเกิดโรคความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ และทำให้เกิดอาการครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นอันตรายได้เลยทีเดียว

วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับ

1.       ต้องหาสาเหตุในการนอนไม่หลับให้เจอ เพื่อจะได้แก้ได้ตรงจุด

2.       ให้คุณแม่ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยในระหว่างวันเพื่อให้หลับง่ายขึ้น

3.       เปิดเพลงเบาๆ กล่อมเพื่อให้คุณแม่เกิดความสบายใจ

4.       จัดที่นอนให้เหมาะสมมากขึ้น บางทีอาการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากที่นอนๆ ไม่สบาย การนอนของคนท้องที่มีสรีระแตกต่างจากปกติ หากมี หมอนสำหรับคนท้อง มาช่วยก็จะทำให้นอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น

ลองเลือกวิธีที่เหมาะสมและสังเกตอาการให้ดี หากยังไม่ดีขึ้นต้องพาคุณแม่ไปพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา