มะละกอ อาหารที่คนท้องควรกิน

ในช่วงของการตั้งท้อง คำถามเกี่ยวกับเรื่อง อาหารที่คนท้องควรกิน ไม่ควรกินดูเหมือนจะเป็นเรื่องใหญ่ที่ได้รับความสนใจกันเป็นพิเศษ เพราะเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพความแข็งแรงและพัฒนาการของลูกน้อย และความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณแม่ จึงต้องใส่ใจกันเป็นพิเศษ ไม่สามารถกินตามใจอยากได้ คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องตั้งมั่นในการรับประทานเพื่อให้เกิดประโยชน์ก่อนเป็นหลัก อร่อยและพอใจหรือไม่เป็นเรื่องรองลงไป

และเป็นที่ทราบกันดีว่า แม้แต่ผลไม้บางชนิด ก็เป็นของที่ไม่ควรรับประทานในขณะที่ท้อง หรือหากอยากทานจริงๆ ก็ทานได้แต่น้อยพอหายอยาก ส่วนมากก็เป็นผลไม้ที่มีรสหวานจัด ซึ่งก็ต้องบอกให้ทราบโดยทั่วกันอีกครั้งว่า ไม่ใช้ผลไม้ทุกชนิดที่ดีต่อสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ เพราะบางชนิดก็มีน้ำตาลสูง ส่งผลต่อระดับระดับน้ำตาลในเลือด ที่จะทำให้เกิดความเสี่ยงในเรื่องภาวะเบาหวานและการเพิ่มของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปได้

ผลไม้อย่างหนึ่งที่คนท้องสามารถทานได้ และเป็นผลดี ที่ต้องแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทานเป็นประจำอย่างหนึ่งก็คือ มะละกอ จริงๆ เชื่อว่าคุณแม่ตั้งครรภ์หลายๆ ท่านชอบทานมะละกอกันอยู่แล้ว แต่อาจจะเป็นมะละกอดิบ ! ที่เอามาทำส้มตำ เป็นอาหารแก้อาการแพ้ท้องคลื่นไส้ได้ดี แต่... การรับประทานต้องใส่ใจในเรื่องความสะอาดของส่วนประกอบในการทำส้มตำให้มาก ปลาร้า หรือ ปูเค็ม อะไรก็ขอให้ทำความสะอาดและทำให้สุกเสียก่อน และเส้นมะละกอดิบก็ไม่ควรทานมาก เพราะย่อยยาก และทำให้เกิดปัญหาอาการท้องอืดที่มักเป็นปัญหาเรื้อรังของคนท้องได้

ส่วนมะละกอสุกนั้น เป็นของย่อยง่าย มีความหวานก็จริง แต่ไม่ถึงกับหวานจัด หากอยากทานของหวาน มะละกอสุก เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดี ผ่าๆ แช่เย็นเอาไว้ เวลาทานก็หวานเย็นชื่นใจ ใช้แทนขนมเครื่องดื่มรสหวานได้พอแก้ขัด แต่นอกจากรสหวานถูกใจแล้ว ในมะละกอสุกยังมีวิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 แคลเซียม และมีเบต้าแคโรทีนสูง มีกากใยมาก ช่วยได้ตั้งแต่เรื่อง สายตา สมอง ไปจนถึงระบบขับถ่ายแก้ปัญหาอาการท้องผูกสำหรับคนท้องได้เป็นอย่างดี

มะละกอสุก จึงเป็น อาหารที่คนท้องควรกิน อีกอย่างหนึ่งที่เราขอแนะนำให้มีติดบ้านไว้ ทานอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง สลับสับเปลี่ยนไปกับผลไม้อื่นๆ ร่างกายก็จะได้ทั้งคุณประโยชน์ที่หลากหลาย และได้เปลี่ยนรสชาติ ทำให้มีชีวิตชีวามากขึ้นอีกด้วย