อาหารสำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์ ปวดท้องใกล้คลอด

ช่วงใกล้คลอด คุณแม่จะมีอาการปวดท้องมาก และบ่อยขึ้นเรื่อยๆ อาการนี้เรียกกันทั่วๆ ไปว่า การเจ็บเตือน คือ เตือนว่าใกล้จะได้เวลาคลอดให้เจ้าตัวน้อยๆ ออกมาชมโลกได้แล้ว การ ตั้งครรภ์ ในช่วงนี้ เป็นช่วงที่สำคัญมาก คุณแม่จะเป็นต้องมีร่างกายที่แข็งแรง เพื่อความพร้อมในการคลอดซึ่งต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก

การที่จะมีพลังงานเพียงพอให้กับร่างกาย แน่นอนว่าต้องมาจากการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และให้พลังงานที่เพียงพอ แต่... คนที่ปวดท้อง อย่างคุณแม่ในช่วงนี้ การจะรับประทานอาหารเข้าไปก็ไม่ใช่เรื่อง่าย เพราะอาการปวดท้องที่เกิดจากการบีบรัดตัวของมดลูกจะทำให้คุณแม่ทานอะไรไม่ค่อยลง หรือบางทีทานเข้าไปมากก็อึดอัดเข้าไปใหญ่

แต่อย่างไรก็ดี ช่วงนี้ขอให้คุณแม่พยายามทานอาหารประเภทที่ให้พลังงานสูงตุนไว้ก่อน ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องอ้วนในช่วงนี้เพราะเมื่อคลอดจะต้องใช้พลังงานจำนวนมากแน่นอน

อาหารที่ควรรับประทาน ควรเป็นพวกกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เป็นหลัก แต่ให้แบ่งมื้อรับทานเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆ มื้อ เพื่อความสะดวกในการย่อย และง่ายต่อการดูดซึมพลังงานไปใช้งาน พวกขนมปังกรอบ ขนมปังโฮลวีท รับประทานกับโยเกิร์ต ผลไม้กากใยสูงอย่างแอปเปิล หรือทาด้วยอาโวคาโด โรยด้วยผลไม้อบแห้ง ก็ไม่เลว ช่วยเพิ่มรสชาติและให้ประโยชน์อื่นๆ รวมถึงช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ถ้าหากรู้สึกเพลียมาก อาจจะรับประทานน้ำผึ้งสัก 2 ช้อนโต๊ะ และอาจจะมีกล้วยตากอบน้ำผึ้งไว้ทานเล่นด้วยก็ช่วยเสริมพลังงานที่นำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วได้ด้วย

ส่วนเครื่องดื่มขอแนะนำเป็นน้ำผลไม้คั้น เพราะมีน้ำตาลผลไม้ที่ดูดซึมง่าย ให้พลังงานและมีวิตามินเกลือแร่เสริมความแข็งแรงให้สุขภาพ

นี่เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์ ในช่วงใกล้คลอด แต่นอกจากอาหารแล้ว การพักผ่อนก็เป็นเรื่องจำเป็น ขอแนะนำให้คุณแม่ใกล้คลอดใช้งาน หมอนรองสำหรับคนท้อง เพื่อจะได้ช่วยรองรับร่างกายโดยเฉพาะช่วงท้องที่ขยายใหญ่เต็มที่ ซึ่งก็จะช่วยให้คุณแม่ได้พักผ่อนสะสมแรงเอาไว้ เพื่อเตรียมตัวคลอด