อาหาร 6 ประเภท ที่ คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยง !

ในช่วง ตั้งท้อง คุณแม่หลายๆ คนจะมีพฤติกรรมที่แปลกไปในเรื่องการรับประทานอาหาร บางทีก็เกิดนึกอยากทานของที่ปกติไม่ชอบ หรือบางทีก็อยากทานอะไรแปลกๆ ไปเลยก็มี ซึ่งเป็นที่รู้กันมาแต่โบราณว่าช่วงนี้ผู้หญิงจะมีอารมณ์แปรปรวน คาดเดาได้ยาก และมีความยากทานอาหารที่ผิดไปจากปกติที่เคยเป็นมา เป็น อาการคนตั้งครรภ์ ที่ไม่ต้องไปแปลกใจอะไร เป็นเรื่องปกติที่พบเห็นกันทั่วไป

แต่ไม่ว่าจะเกิดความยากทานอย่างไร คุณแม่จะต้องคำนึงถึงประโยชน์และโทษของอาหารที่จะรับประทานเข้าไปด้วย เพราะในตอนนี้ไม่ใช่คุณแม่คนเดียวเสียแล้วที่รับประทานอาหารเหล่านั้น ลูกน้อยในท้องก็มีส่วนแบ่งได้รับอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปด้วย

อาหารประเภทที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงในช่วง การตั้งครรภ์ คือ

1.      1. อาหารสุกๆ ดิบๆ อันนี้ไม่เพียงแค่เนื้อสัตว์เท่านั้นที่ไม่ควรรับประทานสุกๆ ดิบ ยังรวมถึง ผลิตภัณฑ์นม ที่ไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้ออย่างเหมาะสมด้วย เพราะในอาหารเหล่านี้จะมีเชื้อโรคและพยาธิที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อันนี้ก็ต้องพยายามยับยั้งชั่งใจคุณแม่หลายท่านที่นึกเกิดอยากทานในช่วงตั้งท้อง

2.      2. อาหารรสจัด ทั้งอาหารรสเผ็ดที่ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูง และอาจเกิดการระคายเคืองหรือเป็นแผลในระบบการย่อยอาหารที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น อาหารเค็มจัด ก็ทำให้เกิดตัวบวม หรืออาการครรภ์เป็นพิษ อาหารหรือขนมหวานจัด ก็จะทำให้น้ำหนักเกินและเสี่ยงต่อภาวะเบาหวาน

3.      3. อาหารที่มีแป้งและไขมันมาก เช่น พิซซ่า , แฮมเบอร์เกอร์ , โดนัท รวมถึงขนมถุงกรอบๆ มันฝรั่งทอด ซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม รวมถึงไม่ดีต่อระบบการย่อยและการขับถ่าย

4.      4. น้ำชา กาแฟ มีสารคาเฟอีน ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย และยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่ปกติ

5.      5. อาหารสำเร็จรูป พวกบะหมี่ , อาหารกระป๋อง , ลูกชิ้น , หมูยอ แหนม ที่มีการใส่สารกันบูด ผงชูรสรวมถึงของหมักดอง

6.      6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์

นี่เป็นอาหารที่ คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพของตนเองและสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์