อาการอืดท้องปัญหากวนใจ ของ คุณแม่ตั้งครรภ์

ในช่วง ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ มีหลายๆ อย่างที่เกิดการเปลี่ยนแปลง หรือจะเรียกว่าแปรปรวนไปจากปกติก็ไม่ผิด หนึ่งในอาการที่เกิดเป็นปัญหากวนใจคุณแม่ที่เรามักพบกันเสมอๆ ก็คือ อาการท้องอืด ซึ่งเป็นปัญหาน่ารำคาญมากสำหรับคุณแม่ เนื่องจากขนาดท้องที่ใหญ่ขึ้นปกติก็อึดอัดอยู่แล้ว ยังมีอาการท้องอืด เพิ่มความอึดอัดให้หนักเข้าไปอีก มันภาวะที่ยากจะทนทานจริงๆ

อาการท้องอืดของคุณแม่ในช่วงนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ระบบการทำงาน การย่อย และการเผาผลาญของร่างกายไม่ปกติ หรือขนาดของครรภ์ที่เมื่อมดลูกขยายใหญ่ก็จะไปเบียดดันเอากับลำไส้ ระบบย่อยอาหาร ไปจนถึงปัญหาที่เกิดเป็นผลพวงมาจากการขับถ่ายไม่ปกติ หรืออาการท้องผูก ที่พบได้บ่อย

วิธีการแก้ไขอาการท้องอืด

1.      1. ทานอาหารทีละน้อยๆ แต่หลายมื้อ เพื่อให้ระบบย่อยมีเวลาในการทำงานนานขึ้น และไม่ต้องรับภาระหนักในการย่อยแต่ละครั้ง

2.      2. ทานอาหารที่ย่อยง่าย อาหารอ่อนย่อยง่าย ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้สะดวก และยังทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมเอาสารอาหารและพลังงานไปใช้ได้ง่ายดีอีกด้วย

3.      3. หลีกเลี่ยงการทานอาหารมันๆ เจ้าอาหารมันๆ พวกนี้แหละเป็นตัวการทำให้เกิดอาการท้องอืดที่สำคัญนัก เพราะมันทำให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปถูกกรดในกระเพาะอาหารของเราย่อยได้ยาก

4.      4. ทำจิตใจให้สบาย การทำงานของระบบย่อยอาหาร ได้รับผลกระทบจากความรู้สึก เราจะสังเกตได้ว่า แม้แต่คนปกติ หากมีเรื่องไม่สบายใจ ความอยากอาหารก็ลดลง หรือคนที่มีความเครียดจะเกิดอาการปวดท้องเนื่องจากระเพาะบีบตัว

5.      5. พักผ่อนให้เต็มที่ การพักผ่อนทำให้ร่างกายมีเวลาในการปรับสมดุลซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างร่างกายทั้งของคุณแม่และลูกน้อย และเมื่อพักผ่อนได้ดี จิตใจก็สบาย เมื่อจิตใจสบาย ร่างกายก็สมบูรณ์ ระบบการย่อยอาหารก็ดีตามไปด้วย

นี่เป็นหลักสำคัญ 5 ข้อที สามารถช่วยให้คุณแม่ลดปัญหาเรื่องอาการท้องอืดลงไปได้เป็นอย่างดี และอย่าลืมในเรื่องการพักผ่อน ยิ่งท้องทีขนาดใหญ่ ร่างกายก็ยิ่งอึดอัด การมี หมอนรองคนท้อง มาช่วยในการรองรับร่างกายทั้มีขนาดเปลี่ยแปลงไปจะทำให้คุณแม่พักผ่อนได้เต็มที่ และมีสุขภาพดียิ่งขึ้น