ขาดแร่ธาตุทองแดง ธาตุเหล็กที่ คุณแม่ตั้งครรภ์ รับประทานเข้าไปก็ไร้ผล

คุณแม่ในช่วงที่กำลัง ตั้งครรภ์ จะได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆ เพื่อช่วยในการสร้างเม็ดโลหิตแดงในร่างกาย ซึ่งมีความเป็นอย่างยิ่งในเรื่องพัฒนาการของทารกน้อยในครรภ์ เนื่องจากธาตุเหล็กจะช่วยนำเอาสารอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายของทารก และรวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้คุณแม่แข็งแรง รู้สึกสดชื่นอีกด้วย

แต่คุณทราบไหมว่า แม้จะรับประทานอาหาร หรือวิตามินเสริมธาตุเหล็กเข้าไป แต่หากเราละเลยสารอาหารที่มีธาตุทองแดงเป็นส่วนประกอบเข้าไปด้วย ร่างกายของคุณแม่ก็ไม่สามารถนำธาตุเหล็กไปใช้ได้อย่างเต็มที่

ทองแดง เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยทั่วไปเราจะต้องการทองแดงประมาณ 2-5 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งทองแดงนี่แลหะจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายของคุณแม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น หากได้รับทองแดงน้อยเกินไป ร่างกายก็ไม่สามารถดูดซึมเอาธาตุเหล็กที่รับประทานเข้าไปๆ ใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ยังเกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก หรือมีอาการโลหิตจางใน คุณแม่ตั้งครรภ์ แม้ว่าจะรับทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากแล้วก็ตาม

โดยทั่วไปร่างกายของคนเราจะมีทองแดงอยู่ประมาณ 75-150 มิลลิกรัม อยู่ในกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และในเม็ดเลือดแดง

ดังนั้นนอกจากรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กแล้วคุณแม่ต้องรับประทานอาหารที่มีทองแดงตามไปด้วย อาหารที่มีแร่ทองแดงมากอาทิเช่น เต้าหู้แข็ง ตับ ลูกพรุนแห้ง เมล็ดทานตะวัน นมสด อัลมอนด์ และกล้วย เป็นต้น

และเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ เข้าไปบำรุงร่างกาย ของ คุณแม่ตั้งครรภ์ และส่งผ่านไปยังทารกน้อยได้ดี การพักผ่อนก็เป็นเรื่องสำคัญ การมี หมอนรองคนท้อง เป็นอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณแม่พักผ่อนได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ก็จะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมและใช้งานสารอาหารต่างๆ ไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้สมบูรณ์