ออกกำลังสมอง หนทางแก้หงุดหงิดของ คุณแม่ตั้งครรภ์

คนท้องขี้หงุดหงิด เป็นเรื่องที่ใครๆ ก็คงรู้และเข้าใจกันดี เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลง ไม่แปลกเลยที่จะส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึก และไหนจะยังเรื่องการปรับเปลี่ยนขึ้นลงของฮอร์โมนหลากหลายชนิดในร่างกาย ที่ให้คุณแม่ มีอารมณ์ไม่คงที่

การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้น แต่... การออกกำลังร่างกายอย่างเดียวยังไม่พอ เราต้องมาชวนคุณแม่สาวๆ ทั้งหลายออกกลังสมองกันด้วย เพราะสมองเป็นสิ่งที่เชื่อมต่อเกี่ยวพันโดยตรงกับอารมณ์และความคิด การออกกำลังสมองจึงเป็นหนทางที่ช่วยรับมือกับอารมณ์ที่แปรเปลี่ยนของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี

วิธีการออกกำลังสมอง มีหลากหลายวิธี แต่วิธีที่ว่ากันว่าทำให้สมองได้รับการกระตุ้นมากที่สุดได้แก่ การทำสิ่งต่างๆ กลับด้าน ! หรือเปลี่ยนไปจากพฤติกรรมปกติ อาทิเช่น หากเป็นคนถนัดขวา ให้ลองทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยมือซ้าย เช่นการเขียนหนังสือ หรือเล่นสนุกกับการคัดลายมือด้วยมือซ้าย หรือจะเป็นการนับเลขถอยหลัง สวดมนต์ถอยหลัง อันนี้เป็นเทคนิคการฝึกสมาธิที่ได้ผลดีมาก และมีผลประจักษ์ทั้งทางการทดลองวิทยาศาสตร์และในแง่การปฏิบัติทางศาสนา การนับถอยหลัง หรือสวดมนต์ถอยหลังเป็นเรื่องที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อสูง ทำให้สมองได้ออกกำลังอย่างเต็มที่

หรือ... หากปกติคุณแม่เป็นคนทำงานจริงจัง หรือปกติชอบออกกำลังกายในยามว่าง ช่วงนี้ลองหาเวลามาเล่นเกมส์ดูบ้างก็ไม่เสียหาย ทั้งเกมส์คอมพิวเตอร์ หรือเกมส์ปริศนาต่างๆ ถ้าได้คุณพ่อมาร่วมเล่นด้วยก็จะยิ่งทำให้คุณแม่รู้สึกดีมากยิ่งขึ้น

แต่การออกกำลังสมองไม่ใช่ว่าไม่เหนื่อยนะครับ เหมือนเวลาเราทำงานใช้ความคิด ย่อมเกิดความเหนื่อยอ่อนพอสมควรทีเดียว การพักผ่อนให้เต็มที่เป็นเรื่องจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ ดังนั้นหลังการออกกำลังทั้งร่างกายและสมองแล้ว หากมี หมอนรองคนท้อง มาช่วยในการพักผ่อน ก็จะเป็นอีกอย่างที่ช่วยทำให้ คุณแม่ตั้งครรภ์ สดชื่นมีสุขภาพและอารมณ์ที่ดี ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์