อาหารหนทางบรรเทาอาการแพ้ท้องใน คุณแม่ตั้งครรภ์

คลื่นไส้ วิงเวียน หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม... นี่ไม่ใชอาการที่ใช้ประกอบเสียงโฆษณาชุดยาหม่อง ยาดม แต่เป็นอาการแพ้ท้อง ของเหล่าคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์ เป็นอาการที่พบเจอกันมากในช่วงไตรมาสแรกของการเป็นคุณแม่ อาการนี่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเพื่อเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมกับการมีทารกน้อยขึ้นมา อาการเหล่านี้เกิดจากฮอร์โมนที่ชื่อ Human Chorionic Conadotropin ซึ่งค่อนข้างเรียกยาก อ่านยาก จำยาก เลยเรียกกันง่ายๆ ว่า ฮอร์โมน hcg

อาการนี้แน่นอนว่ารบกวนการใช้ชีวิตปกติและอารมณ์ของคุณแม่ แต่จริงๆ แล้ว อาการแพ้ท้องก็เป็นสัญญาณบ่งอย่างหนึ่งว่า การตั้งครรภ์ สมบูรณ์ดี ยิ่งในคนที่มีอาการแพ้ท้องมาก แสดงว่ามี ฮอร์โมน hcg เกิดขึ้นในร่างกายมาก เป็นผลสะท้อนให้ทราบว่า เซลล์รกแข็งแรงฝังตัวและขยายเติบโตได้ดี และแน่นอนว่ารกเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทารกน้อยในครรภ์ จนบางทีหากเกิดอาการแพ้ท้องหายไปเฉยๆ ต้องรีบไปตรวจกันเลยทีเดียวว่าเกิดอะไรผิดปกติกับทารกในครรภ์หรือเปล่า !

แม้ว่ามันจะเป็นสัญญาณที่ดีที่ร่างกายประกาศให้เรารับรู้ แต่อย่างไรก็ดี มันรบกวนชีวิตปกติ และในคนที่มีอาการมากทำให้ทานอาหารได้ไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย นั่นก็ส่งผลเสีย เพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

เราสามารถใช้วิถีทางในเรื่องอาหารช่วยบำบัดอาการแพ้ท้องได้ด้วย เพราะอาการคลื่นไส้มันเกิดจากผลกระทบของฮอร์โมนที่ทำให้กระเพาะหดตัว ดังนั้น ควรทานอะไรก็ที่ย่อยง่ายไม่รบกวนกระเพาะมาก เช่น ซุป โจ๊ก หรือขนมปัง ขนมปังกรอบ ทานทีละน้อยๆ ไม่ต้องทานมาก เพราะกระเพาะไม่ได้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ในการทำหน้าที่ย่อยในช่วงนี้

อาหารที่ช่วยให้ลดอาหารแพ้ท้อง นอกจากการทีละน้อยๆ แล้ว คนท้องก็อาจจะยากทาน ของเปรี้ยว ให้หลีกเลี่ยงของหมักดอง แต่เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดๆ แทน ทานผักเพิ่ม และอาหารที่ทานคู่กันแล้วทำให้อาการคลื่นไส้ดีขึ้นได้ ก็คือ โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต แต่ต้องเลือกที่ย่อยง่ายหน่อย เอาเป็นพวก ขนมปังกับไข่สุกๆ ข้าวต้มหรือซุปปนไข่ต้มสุก เนื้อปลา แบบนี้ก็ช่วยได้ดีเหมือนกัน

และต้องเพิ่มเวลาในการพักผ่อน เพราะเมื่อทานได้น้อยก็ต้องให้พักผ่อนมากๆ ร่างกายจะได้เสริมสร้างเพิ่มเติมส่วนที่จำเป็นได้สะดวก การนอน อาจจะหาซื้อ หมอนรองคนท้อง มาเตรียมไว้ เพราะแน่นอน คุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องใช้ตลอดจนกว่าจะคลอด จริงๆ ใช้ช่วยประคองในการให้นมทารกด้วยก็ไม่เลว หมอนนี้จะช่วยให้คุณแม่พักผ่อนได้เต็มที่ และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อีกทาง