มาแก้อาการขี้ร้อนให้ คุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วยอาหารกันเถอะ

คนท้อง ขี้ร้อน เรื่องนี้ใครๆ ก็ย่อมทราบดี เป็นหนึ่งในอาการที่รบกวนทำให้คุณแม่ในช่วงนี้ มีความหงุดหงิดไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวเพิ่มขึ้น จากอาการอึดอัด และอาการแพ้ท้อง อ่อนเพลียทั้งหลายแหล่

สาเหตุที่คุณแม่ช่วงนี้ขี้ร้อน ก็เนื่องมาจากระบบต่างๆ ในร่างกาย เกิดการพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับการมีลูกน้อยในท้องเพิ่มขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นการทำงานของต่อมไทรอยด์ ที่ต้องเร่งการทำงานเพื่อสร้างเนื้อเยื่อ ทั้งของคุณแม่ อย่างมดลูก และเนื้อเยื่อที่สร้างขึ้นเป็นร่างกายของลูกในครรภ์ ระบบย่อยอาหารที่ต้องเพิ่มการทำงานขึ้นเพื่อย่อยอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไป ด้วยความอยากทานอาหารที่มีมากขึ้นเพื่อเติมพลังงานให้ร่างกาย (คนท้องต้องการพลังงานมากกว่าปกติอย่างน้อย 300 – 350 กิโลแคลอรี่) รวมไปถึงขนาดของร่างกายที่ขยายขึ้น ล้วนแต่ส่งผลให้เกิดความร้อนในร่างกายที่สูขึ้นและเป็นที่มาของอาการขี้ร้อนในคุณแม่ช่วงนี้นั่นเอง

วิธีคลายร้อน ก็มีหลายวิธี แต่วิธีที่ว่ากันว่าลุ่มลึกถึงเนื้อในมากที่สุดคือการ ปรับสภาพร่างกายด้วยอาหาร เพราะเป็นการดับร้อนจากภายในออกมา อาหารที่แก้ร้อนในคุณแม่ได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมก็เช่น...

1.      1. ธัญพืช กลุ่มธาตุเย็น เช่น ข้าวโอ๊ต , ข้าวสาลี , ข้าวซ้อมมือ , ถั่วเขียวและเมล็ดทานตะวัน

2.      2. ผัก ธาตุเย็น เช่น ผักโขม , ผักกาดหอม , ผักกาดขาว , มันเทศ , แตงกวา, ฟัก หรือว่านหางจระเข้

3.      3. เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อปลา , เนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน

4.      4. นม ก็พวกนมถั่วเหลือง , โยเกิร์ต ไอศกรีมก็ได้ แต่ต้องไม่ทานบ่อย เพราะทั้งหวานและมีไขมันสูง ทานไปแล้วร้อนกว่าเดิม

5.      5. ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล , ลูกพรุน , แตงโม , องุ่น เป็นต้น

การเลือกทานให้เหมาะสม สามารถช่วยลดความร้อนจากภายในให้กับ คุณแม่ตั้งครรภ์ ได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณแม่รู้สึกดีและสามารถพักผ่อนได้เต็มที่ แต่สำหรับการนอน เพื่อรองรับสรีระที่เติบโตอย่างรวดเร็ว การใช้ หมอนรองคนท้อง ก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณแม่พักผ่อนได้เต็มที่ไม่หงุดหงิด และมีสุขภาพแข็งแรง