คนท้องนอนตะแคงดีอย่างไร

คนท้องนอนตะแคงดีอย่างไร

การนอนให้ถูกท่าเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งแต่เริ่มต้นตั้งครรภ์ไปจนถึงคลอด คนท้อง นอนตะแคง สำคัญอย่างไร ท่านอน มีผลต่อสุขภาพของคุณแม่ และคุณลูกในท้องอย่างไร

คนท้องกับการนอน สำคัญไม่น้อยเลย คุณแม่มือใหม่ยิ่งต้องระวัง นอนอย่างไรจึงจะปลอดภัยทั้งคุณแม่และคุณลูก ท่าไหนที่ไม่เป็นอันตรายและมีความสำคัญอย่างไรบ้าง

ท่านอนตะแคง เป็นท่าที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่าอื่น เพราะทำให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอโดยเฉพาะผู้หญิงตั้งครรภ์ และมีประโยชน์ดังนี้

- ช่วยลดอาการปวดหลัง

- ทำให้ทารกได้รับอาหารอย่างเต็มที่ และบ่อยขึ้น

- การไหลเวียนของโลหิตดีกว่าท่าอื่นๆ

- ไตทำงานได้ดีกว่าท่าอื่นสามารถขับน้ำปัสสาวะได้มาก และทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่มีอาการบวมน้ำ

วิธีการนอนตะแคง จากการนอนทับเป็นเวลานานๆ ควรจะมีหมอนไว้พาดขาเพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย สำหรับหมอนที่ใช้หนุนควรมีความหนา ห้ามใช้หมอนเตี้ยเกินไป และให้ศีรษะอยู่ระดับเดียวกับลำตัว จะทำให้แนวของกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ทั้งหมด ได้แก่ กระดูกสันหลัง กระดูกส่วนคอ กระดูกส่วนอกและเอว รับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ไม่ควรนอนตะแคงซ้ายในทันที เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดอาจคั่งค้างที่กระเพาะ

เป็นท่านอนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่น ท่านอนตะแคงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่คุณหมอจะแนะนำให้นอนตะแคงด้านซ้าย ควรมีอายุครรภ์ อย่างน้อย 4 เดือน เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี การนอนตะแคงซ้ายหรือขวาต่างกันนิดเดียว ฉะนั้นการนอนสลับตะแคงซ้าย ตะแคงขวาก็สามารถทำได้โดยที่คุณแม่ไม่ต้องเครียด เพราะไม่มีใครสามารถ นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งได้ตลอดคืน

คนท้องไม่ควรนอนคว่ำ การหายใจไม่สะดวกและติดขัด ส่วนคุณแม่ท้องแก่ไม่ควรนอนหงาย  เนื่องจากหลังที่ต้องงรับน้ำหนักของท้องที่มากเกินไป จะทำให้ปวดหลัง

การนอนตะแคงด้านซ้าย ช่วยให้ปลอดภัยระหว่างคลอดทั้งคุณแม่และคุณลูก คนท้องกับการนอน การนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในเรื่องของการเจริญเติบโต โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพพัฒนาการเจริญเติบโตในด้านต่างๆ โดยเฉพาะลูกน้อยในครรภ์ ร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตแจ่มใส อารมณ์ดี ล้วนมาจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอ คุณแม่ใกล้คลอดคุณแม่ที่ท้องแก่มากๆ อาจต้องระวังเป็นพิเศษแม้กระทั่งการพลิกตัวสลับท่านอน ต้องใช้มือช่วยประคองท้องและค่อยๆ พลิกตัวให้หมุนตาม จำทำให้ไม่มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น

คนท้องนอนตะแคง ทำให้มีสุขภาพดีทั้งคุณแม่และคุณลูก จึงมีส่วนสำคัญไม่น้อยต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์เช่นกัน คุณแม่มือใหม่ที่มีความกังวลกับท่านอน หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นก็ไม่ต้องเครียดและกังวลกับท่านอน ว่าจะเป็นอันตรายต่อคุณลูก ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนถึงวันคลอด