คนท้องกินอะไรดี เพื่อให้อาการเป็นตะคริวดีขึ้น

คุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนไม่น้อยจะมีปัญหาจากการเป็นตะคริว โดยเฉพาะในช่วงเวลานอนตอนกลางคืน ซึ่งอาการนี้สร้างความเจ็บปวดและรำคาญให้คุณแม่ไม่น้อย แถมยังส่งผลทำให้มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหนักขึ้นมากกว่าปกติ เพราะความเจ็บปวด อาการนี้อาจจะเรียกได้ว่า เป็น อาการของคนท้อง แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป แต่ก็เกือบจะสามารถพูดได้ว่าคุณแม่ส่วนใหญ่มีอาการนี้เกิดขึ้น 

อาการเป็นตะคริวในช่วงตั้งครรภ์อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจากการที่ร่างกายของคุณแม่รับภาระมากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก ก็เลยเกิดอาการเป็นตะคริวได้ง่าย หรือบางทีอาจจะเกิดจากการขาดสารอาหาร ซึ่งในประเด็นหลังเราสามารถใช้โภชนาการบำบัดช่วยได้

อาหารสำหรับคนท้อง ที่ช่วยลดปัญหาการเป็นตะคริว

1. อาหารที่มีแคลเซียมสูง หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณแม่เป็นตะคริวเกิดจากการที่ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการในการใช้งานที่มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงสามารถช่วยได้ เพราะแคลเซียมจะทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่ควรรับประทานก็อาทิเช่น นม งา เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย หรือ ผักคะน้า ถั่วพู ซึ่งมีปริมาณแคลเซียมเยอะ
2. อาหารที่มีแมกนีเซียม เนื่องจากสารอาหารแมกนีเซียมจะช่วยทำหน้าที่ปรับสมดุลของแคลเซียมในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดหดตัวดีมากขึ้นกว่าเดิม อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงก็อาทิเช่น ส้ม สับปะรด ฟักทอง ลูกเกด มันเทศ และเมล็ดอัลมอนด์
3. อาหารที่มีโพแทสเซียม ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นกัน ได้แก่ มะเขือเทศ ฟักทอง กล้วย มะละกอสุก 

เหล่านี้เป็นอาหารที่เป็นคำตอบของคำถามที่ว่า คนท้องกินอะไรดี เพื่อให้อาการเป็นตะคริวดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารที่คนท้องควรรับประทานอยู่แล้ว แต่เราอาจจะเน้นมากขึ้นในช่วงที่มีปัญหาอาการตะคริวรบกวน ซึ่งอาการนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ซึ่งเป็นช่วงท้ายๆ ของการตั้งครรภ์ ที่คุณแม่มีครรภ์ขนาดใหญ่ ร่างกายต้องแบกรับภาระมาก ก็อาจจะเสริมอาหารเหล่านี้เพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันปัญหาจากการเป็นตะคริว