อาการปวดท้องคลอดลูก บรรเทาได้ด้วยการฝึกหายใจ

อาการปวดท้องของคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนให้ทราบเรื่องการคลอดของทารก และอาการนี้อาจจะเกิดขึ้นล่วงหน้าการคลอดจริงได้หลายสัปดาห์ ซึ่งเรียกกันว่าอาการเจ็บเตือน หรือบางกรณีก็เกิดจากอาการท้องแข็ง ซึ่งเป็นอาการ ปวดท้องตอนตั้งครรภ์ ที่พบได้บ่อยเช่นกันสาเหตุเกิดจากการบีบตัวของมดลูก หรือแม้แต่การดิ้นแรงๆ ของทารกก็ทำให้คุณแม่ปวดท้องในแบบนี้ได้

โดยทั่วไปก็จะทนได้แต่หากว่ามีอาการปวดมากๆ อาจจะต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุ อย่างไรก็ตาม อาการปวดท้องที่มักเป็นเรื่องน่ากังวลระคนตื่นเต้นของคุณแม่ตั้งครรภ์ก็คือ การปวดท้องในตอนคลอดลูก ซึ่งเป็นเวลาที่คุณแม่ทุกคนรอคอย แต่ในเวลาเดียวกันก็มีความรู้สึกกังวลในเรื่องอาการเจ็บปวด ในช่วงคลอด โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่พึ่งมีประสบการณ์การคลอดครั้งแรก เรื่องนี้อาจจะดูน่ากลัวสักหน่อย... 

แต่ไม่ต้องกังวลไป เรายังสามารถหาวิธีบรรเทาอาการปวดท้องในช่วงคลอดได้หลายอย่าง และหนึ่งในวิธีที่ได้รับการแนะนำให้ทำก็คือ การฝึกหายใจ เพื่อลดความเจ็บปวดในการคลอด ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์หรือ ผู้ที่ ดูแลคนท้อง ควรช่วยแนะนำให้มีการฝึกเป็นประจำ

วิธีการหายใจสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แบ่งออกเป็น 3 ช่วง ในการคลอด ได้แก่

1. ช่วงรอเตรียมตัวคลอด ช่วงนี้คุณแม่จะมีอาการเริ่มเจ็บครรภ์รอการคลอด ให้คุณแม่หายใจลึกๆ ช้าๆ พยายามหายใจให้ลงลึกไปถึงในท้องกำหนดลมหายใจให้ลงไปถึงช่องท้องช้าๆ เบาๆ ให้พยายามหายใจสัมพันธ์กับการหดเข้าและขยายออกของกล้ามเนื้อท้อง
2. ช่วงใกล้คลอด ช่วงนี้อาการปวดท้องจะถี่ขึ้น การหายใจให้กำหนดลมหายใจขึ้นมาที่อก วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการปวดที่ถี่ขึ้นบริเวณยอดมดลูกได้
3. ช่วงกำลังจะคลอด ช่วงนี้อาการปวดจะเพิ่มมากขึ้น ให้กำหนดลมหายใจไว้บริเวณคอ สอดคล้องกับการหายใจที่ถี่ขึ้น พยายามสนใจกับลมหายใจ ก็จะช่วยลดอาการปวดลงได้เป็นอย่างดี

นี่เป็นวิธีการหายใจที่สามารถช่วยบรรเทา อาการปวดท้องคลอดลูก โดยการดึงความสนใจให้เป็นสมาธิตามลมหายใจ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดให้ลดลงได้ คุณแม่สามารถฝึกล่วงหน้าเอาไว้ก่อนถึงกำหนดคลอดก็ได้ ช่วยลดอาการปวดท้องในช่วงเจ็บเตือนได้เช่นกัน