ฝรั่งผลไม้มีประโยชน์แต่ คนท้องไม่ควรกิน มาก

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ และมีวิตามินซีสูงมาก และหากเทียบกับส้มที่เราถือว่าเป็นผลไม้ที่วิตามินซีสูงแล้วฝรั่งยังมีสูงกว่าถึง 5 เท่า ! และคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความต้องการวิตามินซีมากเป็นพิเศษ ฝรั่งก็ดูเป็นผลไม้ที่เหมาะสมที่จะรับประทาน คนท้องควรกิน ในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อย มีกลิ่นหอมสดชื่น ช่วยในเรื่องอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานมากเกินไป...

ทั้งนี้เนื่องจากฝรั่งดิบมีเนื้อที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง (แต่ไม่ต้องกังวลว่าทานแล้วจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพราะคาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นน้ำตาลทำให้มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก หรือน้ำตาลในเลือดสูง) เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและมีปริมาณกากใยสูงมาก ดังนั้นไม่มีปัญหาเรื่องการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่ส่งผลต่อน้ำหนักหรือน้ำตาลในร่างกายแต่อย่างไร แต่...

สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันค่อนข้างจะย่อยยาก เพราะฉะนั้นหากรับประทานในปริมาณมากๆ จะทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นได้ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า คนท้องท้องอืด ได้ง่าย เนื่องจากขนาดของครรภ์ที่ใหญ่เบียดการทำงานของกระเพาะและลำไส้ทำให้การย่อยอาหารยากกว่าปกติ รวมถึงความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกาย และการพักผ่อนไม่เพียงพอรวมถึงเรื่องอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบการย่อย ดังนั้นหากว่าทานผลไม้ที่ย่อยยากเข้าไปอีกแน่นอนว่าอาการท้องอืดกำเริบขึ้นมาเป็นปัญหาแน่นอน

เพราะฉะนั้นหากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการรับประทานฝรั่ง เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่และไม่มีปัญหาเรื่องท้องอืดรบกวน ไม่ควรทานฝรั่งที่ละมากๆ และควรเคี้ยวให้ละเอียดก่อนเสมอ และอีกเรื่องที่สำคัญและต้องเตือนกันก็คือ การทานฝรั่งให้ได้ประโยชน์นั้นไม่ควรทานแบบจิ้มน้ำตาลพริกกับเกลือ เพราะทำให้คุณแม่ต้องทานน้ำตาลเพิ่มขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพและอาจจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและน้ำตาลในเลือดสูงได้ 

ดังนั้นฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แต่ คนท้องไม่ควรกิน มากเกินไป...