แม่ท้อง กับการดื่มน้ำ และประโยชน์ของน้ำดื่ม

น้ำ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต คนเราขาดน้ำไม่ได้ และยิ่งเป็นช่วงที่มีการตั้งครรภ์ เรื่องการดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจให้มากยิ่งขึ้น การดื่มน้ำที่ถูกต้องและเหมาะสมช่วยในเรื่องสุขภาพของคุณแม่ได้ตลอดการตั้งครรภ์ ตั้งแต่เริ่มมี อาการคนท้องเริ่มแรก ไปจนถึงช่วงคลอด

การดื่มน้ำช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้การลำเลียงส่งสารอาหารและออกซิเจนจากคุณแม่ไปหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์มีประสิทธิภาพดี นอกจากนี้มันยังช่วยแก้ปัญหาอาการผิดปกติที่รบกวนคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ได้หลายอย่าง เช่น แก้ปัญหาท้องผูกที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักเป็นกัน ช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส เนื่องจากมีน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกายและระบบไหลเวียนโลหิตดี ช่วยขับสารพิษ และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการแตกลายของผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณท้องได้ดีอีกด้วย

แน่นอนว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งดี เพราะหากดื่มน้ำมากเกินไปมันจะรบกวนคุณแม่และส่งผลในด้านลบอีกด้วย เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการปวดท้องเข้าห้องน้ำบ่อย หากดื่มน้ำมาก แน่นอนว่าต้องเข้าห้องน้ำบ่อย และหากเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางคืน ก็จะรบกวนการนอนหลับ ทำให้มีอาการพักผ่อนไม่เพียงพอ และนอกจากนั้นยังทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องอาการบวมน้ำของร่างกายที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่คุณแม่ควรได้รับในแต่ละวันคือประมาณ 1.5 – 2 ลิตร อย่าพึ่งตกใจ ว่าปริมาณมากกว่าคนทั่วไปมาก นี่ไม่ใช่แค่ปริมาณของน้ำดื่มที่เป็นน้ำสะอาดอย่างเดียว แต่หมายถึงน้ำที่ปนอยู่กับทุกอย่างที่คุณแม่รับประทานเข้าไป ไม่ว่าจะเป็น เครื่องดื่มชนิดต่างๆ อาหารคนท้อง ทุกชนิด เรียกว่าอะไรมีน้ำอยู่ก็เอามาคิดหมด  ทั้งน้ำผลไม้ น้ำซุป นม หรืออื่นๆ ก็ถือได้ว่ามีน้ำอยู่ทั้งสิ้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นสำหรับ แม่ท้อง และนอกจากความจำเป็นมันยังมีประโยชน์อีกมากมาย แต่ขอให้ระวังในเรื่องปริมาณน้ำที่มากเกินไปด้วย