ท้อง 19 สัปดาห์ ได้เวลาคุณแม่หิวบ่อย

   ❀ การตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก หรือที่เรียกว่าไตรมาสที่ 1 นั้น เป็นช่วงที่คุณแม่หลายๆ คนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เนื่องจากมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งเป็น อาการคนท้อง ที่พบเจอกันได้บ่อย ทำให้ไม่สามารถทานอาหารได้มากนัก

   ❀ แต่เข้าสู่เดือนที่ 4 อาการจะดีขึ้นและส่วนใหญ่จะหายจากอาการแพ้ท้องและเกิดความอยากทานอาหารมากขึ้นในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ในเดือนที่ 4 หรืออายุครรภ์ 19 สัปดาห์ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดีที่คุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องการทานอาหารได้น้อยในช่วงแรกจะได้ใช้โอกาสนี้เสริมปริมาณสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อส่งต่อไปบำรุงลูกน้อย

   ❀ แต่อย่างไรก็ดีควรมีการควบคุมและระวังในเรื่องปริมาณอาหารด้วย เพราะหากว่าทานแบบตามใจปากอาจส่งผลตามมาในเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มเร็วเกินไป และไปกระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ อย่าง ภาวะเบาหวานช่วงตั้งครรภ์

   ❀ ซึ่งเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนไปกดการทำงานของอินซูลินเอาไว้ ทำให้ทำงานในการช่วยให้ร่างกายดูดซึ่งพลังงานที่มาจากแป้งและน้ำตาลได้น้อยลง ซึ่งเป็นอาการที่ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์

   ❀ ถึงแม้ว่าในช่วงนี้ของการตั้งครรภ์คุณแม่จะหิวบ่อย แต่ก็ขอแนะนำว่า อย่าทานแต่ละครั้งมากตามความอยาก แต่ให้ทำในลักษณะเตรียมอาหารให้เพียงพอต่อการทานปกติ แต่แบ่งส่วนอาหารออกเป็นหลายๆ มื้อแทน เช่น เคยทาน ข้าวมื้อละ 1 จาน ให้แบ่งเป็นทาน 2 ครั้ง ครั้งละครึ่งจาน

   ❀ ซึ่งก็จะได้มื้อย่อยถึง 6 มื้อ แต่ปริมาณอาหารเท่าเดิม ไม่มากเกินไป การรับประทานบ่อยแต่น้อย ทำให้คุณแม่สามารถย่อยได้ดีขึ้นด้วย ระบบย่อยไม่ต้องทำงานหนัก และสามารถตอบสนองความหิวที่เกิดขึ้นบ่อยได้ไปพร้อมๆ กัน

   ❀ สิ่งที่สำคัญคือ อาหารสำหรับคนท้อง จะต้องมีคุณค่าทางอาหาร มีกากใยสูง เราสามารถดูได้ว่าทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่จากปริมาณการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว

   ❀ ซึ่งโดยทั่วไปในช่วงนี้น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นประมาณสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม หากเพิ่มเร็วเกินไปเราต้องมาดูเรื่องชนิดและประเภทรวมถึงปริมาณที่เหมาะสมอีกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงที่ตามมาจากการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว

   ❀ การ ท้อง 19 สัปดาห์ เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อยชดเชยช่วงที่ผ่านที่อาจมีปัญหาทานอะไรไม่ได้จากอาการแพ้ท้อง