อาหารคนท้อง 7 เดือน เริ่มบำรุงน้ำนมได้แล้ว

   ♨ การใช้อาหารเพื่อเสริมให้คุณแม่มีน้ำนมมากๆ เพื่อใช้ในการเลี้ยงทารก เป็นเรื่องที่ได้รับความสำคัญมาตั้งแต่สมัยโบราณ เนื่องจากน้ำนมเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก มันยิ่งมีปริมาณมาก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ดี ที่ทำให้ทารกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมอย่างเพียงพอและเต็มที่

   ♨ แต่ส่วนใหญ่เราจะไปให้ความสำคัญกับเรื่องนี้กันตอนหลังคลอด ซึ่งจริงๆ แล้วมันค่อนข้างจะช้าเกินไป ! ในความเป็นจริงคุณแม่ควรเริ่มมีการเสริมอาหารที่ช่วยเสริมสร้างน้ำนมกันเอาไว้ตั้งแต่ในช่วง ท้อง 28 สัปดาห์ หรือ ท้องได้ 7 เดือนแล้ว

   ♨ อาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างน้ำนมที่คุณแม่ควรเริ่มต้นใส่ในในการบริโภค ก็คือ อาหารที่มีสารอาหารประเภท ธาตุเหล็ก ได้แก่พวกตับ เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม อย่างผักคะน้า ซึ่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะไปบำรุงเม็ดเลือด ทำให้มีเลือดไปเลี้ยงเซลล์ที่ผลิตน้ำนมบริเวณทรวงอกของคุณแม่ได้เพิ่มขึ้น

   ♨ ส่งผลต่อพัฒนาการของเต้านมที่ดี อาหารที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งในน้ำนมจะต้องมีปริมาณสารอาหารชนิดนี้มาก ดังนั้นจึงต้องเสริมเป็นพิเศษ ทั้งจากการดื่มนม ลารรับประทานปลาเล็กปลาน้อยรวมถึงการรับประทานแคลเซียมจากพืชเช่น งา เพื่อให้ได้แคลเซียมที่หลากหลาย และไดสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ตามไปด้วย

   ♨ นอกจากนั้นก็เป็นอาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินดีสูง ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายและมีความจำเป็นในการเสริมสร้างเซลล์ในบริเวณเต้านม ทำให้สามารถผลิตน้ำนมได้ดีขึ้น มีปริมาณน้ำนมมากเพียงพอต่อการเลี้ยงทารกที่กำลังจะคลอดออกมาในอีกประมาณ 3 เดือนข้างหน้าได้เป็นอย่างดี

   ♨ เมนูคนท้อง ที่เป็นอาหารเสริมน้ำนมที่นิยมทำให้คุณแม่รับประทานกันก็อาทิเช่น หัวปลีของกล้วยซึ่งเราสามารถนำมาทำเมนู แกงหัวปลี ยำหัวปลี หรือห่อหมกใส่หัวปลี ให้คุณแม่รับประทานได้ หรือจะเป็นผัดตับใส่กุ่ยฉ่าย ก็จะได้รับประโยชน์ทั้งการกระตุ้นน้ำนมจากกุ่ยฉ่าย และได้ธาตุเหล็กจากตับด้วยไปพร้อมๆ กัน

   ♨ นี่เป็น อาหารคนท้อง 7 เดือน เพื่อเตรียมความพร้อมในการให้นมลูกหลังคลอด การเตรียมร่างกายให้พร้อมแต่เนิ่นๆ จะส่งผลดีต่อปริมาณน้ำนมที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย