นอนตะแคงขวา ข้อห้ามของคนท้อง 8 เดือน จริงหรือไม่ ?

ท่านอน เป็นเรื่องหนึ่งที่ได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ การนอนของคนท้องจะไม่เหมือนกับคนปกติ เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง และต้องรับภาระเรื่องน้ำหนักของครรภ์ที่ขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ตลอดช่วง 9 เดือน นับแต่ตั้งครรภ์จนถึงวันคลอด และเรื่องการนอนเป็นเรื่องที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมากเรื่องหนึ่ง ดังนั้นจึงมีคำแนะนำ และ ข้อห้ามคนท้อง เกี่ยวกับเรื่องการนอนนี้หลายอย่าง รวมถึงเรื่องท่านอนของคนท้อง ที่มีการห้ามว่า คนท้องแก่ห้ามนอนตะแคงขวา แต่เรื่องนี้เป็นจริงหรือไม่ ? และคุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องนอนตะแคงอยู่ข้างเดียวโดยเฉพาะช่วงท้ายๆ ของการตั้งครรภ์จริงหรือ ?

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจกับปัญหาที่มักพบกันเสียก่อนเพื่อที่จะได้ทราบที่มาที่ไปของปัญหาที่เกิดขึ้นได้ การตั้งครรภ์ในช่วงเดือนท้ายๆ โดยเฉพาะในเดือนที่ 8 หรือเพียงหนึ่งเดือนก่อนหน้าครบกำหนดคลอด เป็นช่วงเดือนที่ร่างกายของคุณแม่จะมีอาการผิดปกติรบกวนเกิดขึ้นได้หลายอาการ เช่น การเป็นตะคริวที่ขาบ่อยในช่วงกลางดึก ซึ่งสาเหตุเกิดจาก การขาดสารอาหารของร่างกายคุณแม่ เพราะสารอาหารส่วนหนึ่งถูกดึงไปเพื่อสร้างเสริมพัฒนาการให้กับทารกในครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม แมกนีเซียม หรือเกลือแร่ต่างๆ ซึ่งคุณแม่ต้องพยายามทานอาหารหรือวิตามินเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และยังเกิดได้จากการที่ร่างกายส่วนร่างต้องรับภาระแบกน้ำหนัก และการที่น้ำหนักครรภ์ไปกดทับทำให้การไหลเวียนของเส้นเลือดดำใหญ่ไหลไม่สะดวก ก็ทำให้เกิดอาการตะคริวได้ด้วย หรือ อาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย ซึ่งเกิดจากการหายใจได้ไม่เต็มที่เพราะขนาดของครรภ์ทำให้อึดอัด รวมถึงการที่ร่างกายต้องใช้เลือดไปหล่อเลี้ยงครรภ์เพิ่มมากขึ้น แต่การไหลเวียนของโลหิตโดยเฉพาะเส้นเลือดดำที่ไหลย้อนกลับมาไม่ค่อยสะดวก ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่คล่องตัว ทำให้เหนื่อยง่าย และอีกอาการที่พบได้มากก็คืออาการบวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาการนี้เกิดจากการไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก อีกเช่นกัน เราจะเห็นได้ว่าอาการปัญหาที่กล่าวมาข้างต้น เป็นปัญหาที่เกิดจากระบบการไหลเวียนของโลหิตที่มีส่วนเกี่ยวข้องเป็นอย่างมาก และเส้นเลือดดำใหญ่ที่เรียกว่า Vena Cava ที่พาเลือดดำกลับยังหัวใจนั้นอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย การนอนตะแคงขวา จึงส่งผลให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักกดทับเส้นเลือดนี้ให้ไหลเวียนได้ลำบากมากขึ้น

ดังนั้น ข้อห้ามของคนท้อง 8 เดือน ที่ว่า ห้ามนอนตะแคงขวาเป็นเรื่องที่มีเหตุผล แต่อย่างไรก็ตาม การนอนของคนท้องควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง เพื่อลดความเมื่อล้า แต่ไม่ควรนอนตะแคงไปด้านขวานาน เพียงแค่ตะแคงไปบ้างครั้งบางคราวเพื่อลดแรงกดทับร่างกายด้านซ้ายด้านเดียวก็เพียงพอแล้ว และควรมีการใช้ หมอนรองท้อง หนุนร่างกายเอาไว้ ก็จะช่วยให้น้ำหนักที่กดทับได้รับการประคอง ทำให้คุณแม่นอนได้สบายยิ่งขึ้นด้วย นี่เป็นข้อที่ควรทราบเพื่อจะได้ปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่ช่วงสุดท้าย